太る人の食生活
食事編３ 太ってｷﾀ━━ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ━━!!!!
【呆然】ダイエット
失敗者の食事
食べていないようで
甚大なカロリー摂取量
失敗者のカロリーを分析
ものすごく単純なことだが、
カロリーを取りすぎれば、
絶対太る。
残念なことに、ほとんどの
「ダイエット失敗者」は、
食事の量ばかり気にして、
摂取カロリーという数字を無視している。
その結果、
「頑張っているつもりのに、痩せない」と
必然的に、挫折してしまう。
まったく痩せない人
太る人の食生活
失敗談 朝食 りんご１個
ダイエット初心者によくある失敗である。
本当は、パンや、白いご飯をたべたいけど、
我慢して果物だけにしておこう。
炭水化物は太りそうだが、果物なら安心。
笑わせるな
痩せるわけないだろ
煩悩（ぼんのう）を退け、
大して好きでもない、
りんごを１個完食する。
なお りんごを完食すると
１００カロリー以上あり
おにぎり１個食べているのと
なんら変わらない模様
別に食べすぎではないが、
痩せもしない標準食。 つまり、
ダイエットに
なっていない
「果物だから安心」ではない。
あくまでも、
カロリー摂取量という数字が大事である。
また、
「運動エネルギーとなる炭水化物」の摂取を
極端に毛嫌いすると、
仕事・家事などで、
バテやすくなるので注意する必要がある。
失敗談 間食 チョコレート
ダイエット初心者によくある失敗である。
昼食の前に、少しだけ間食。
少しくらいなら大丈夫でしょ。
こんな小さなチョコごときで
大して変わんないだろ。
笑わせるな
痩せるわけないだろ
２センチ程度の
「小分けになっている」チョコを３つ食べる。
実は、こんな小さなチョコでも、
１つあたり、３０カロリー程度ある。
３つほど食べても、まったく
「食べた気がしない小物」であるが、
実際には、１００カロリー摂取完了。
おにぎり食べたのと変わらない。
やはり、「食べた気がしない」ので、
あれよあれよと１箱完食。
５００カロリー摂取完了
ラーメンを食べたのと同じである。
しかも、
満腹感がまったくないのがチョコの脅威
失敗談 昼食 通常のお弁当
無難に好きなものを食べ、
量は意識して少なめにする。
これはとても良い。
昼食で、５００カロリー摂取。
これはダイエット食として、
まずまずである。
ドリンクで、カフェオレを
コップ１杯（２００ml）、
１００カロリー摂取。
失敗談 食後のデザート２個
昼食が「大盛り」でも「小盛り」でも、
食後、食べたい衝動にかられるのが
デザートである。
昼食が少なかったから、
デザートを食べる資格はある。
小さなチーズケーキを完食する。
これで３００カロリー摂取完了である。
ただし、見た目が小さいからって
お調子に乗って、２個食べてしまう事がある。
１個も２個も、さほど
変わらないでしょ。
笑わせるな
痩せるわけないだろ
つい ２つ食べようものなら
６００カロリー
カレーライスを食べたのと同じ事となる。
これは、食べ物の量としては非常に少なく、
見た目では少食に見えるが、
と、同じ事となる。
笑わせるな
痩せるわけないだろ
これは、力士の食生活である。
本人は「大して食べていない」、
「常に空腹感と戦っている」つもりでも、
実際には、
力士と同じ食生活をしているのだ。
（力士は太るのが仕事）
（あんたは太ったらアウト）
一般人の場合、昼食後の時点で
１８００カロリーは取りすぎである。
減量を意識するなら、昼食後の時点で、
１０００カロリー程度が望ましい。
この生活を続けていると、
確実に短期間で太る。
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失敗談 ３時のおやつ お菓子
スナック菓子の恐怖
一度袋を開けると、なんとなく
最後まで食べてしまう
おいしくて、
食べ始めたら止まらないのが、
ポテトチップなどのスナック菓子である。
袋を開けたが最後、完食したら、
５００カロリー摂取完了である。
やはり、ラーメンを食べたのと、
同じ事である。
夕食 通常の食事
量は意識して、少なめにする。
これで５００カロリー。これは問題ない。
失敗談 飲酒
大人であれば、やめられないのが
飲酒しながらのテレビ視聴である。
ビール３５０ml缶
１本 １５０カロリー摂取。
あなどれないのが、
おつまみである。
野球中継のお供に、
さきいか小袋１００カロリーと
枝豆１００ｇ５０カロリー摂取。
首位攻防戦、巨人の拙攻にいらだち、
酒とおつまみのペースがあがり、
からあげ４つ３００カロリーと、
ビール１５０カロリーを追加する。
野球観戦中に
７５０カロリー摂取完了
これは、焼肉定食を食べたのと同じである。
これは、食べ物の物理的な量としては
非常に少なく、
見た目では少食に見えるが、
減量を意識するなら、
１日２０００カロリー程度に
おさえたい所である。
慢性的な、
３０００超のカロリー摂取は、
高血圧・糖尿病・痛風・脂肪肝・関節痛など
ろくでもない病気の原因となり、
ひいては、
動脈硬化の誘因となる、危険行為である。
さらに、動脈硬化は狭心症・
心筋梗塞・脳梗塞腎臓病などの要因となる。
「たかが食事」から、
さまざまな大病が群発してくるのだ。
やはり、「されど食事」である。
「だからカロリー」である。
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