カロリー計算をしないと 絶対に痩せない
食事編２ 飯ｷﾀ━━ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ━━!!!!
【朗報】小学校レベルの
算数ができれば 体重を
自在にコントロールできる
普段の食事のカロリーを把握
ものすごく単純なことだが、
カロリーを取りすぎれば、絶対太る。
１日２０００カロリーを越えると、
お前の体はデラックスになる。
残念なことに、ほとんどの
「ダイエット初心者」は、
「自分の食べているモノ」のカロリーが
どのくらいなのか、知らない。
＼(^o^)／ｵﾜﾀ
「今 お前が食べているモノ」の
カロリーを知らないから、
推奨カロリーをオーバーしても気づかず、
さらに食べ続ける。
知っていれば、
ペースをコントロールする事が可能だ。
太らないために、
一日の摂取カロリーの目標を、
前のページで紹介した、
太らないボーダーラインである、
２０００カロリーに設定する。
そのために、
毎食のカロリーを、なんとなくでもいいから、
数値化する。
まずは、朝食から計算してみるか。
朝食 目標 ０カロリー
■ダイエットの鉄板として、
「朝食抜き」にする。
ただし、ホントに断食してしまうと、
マジで栄養失調でぶっ倒れるため、
代わりに、低カロリー、かつ
栄養価の優れた青汁を採用する。
なお、近年では、青汁を凌ぐ、
ダイエット専用の
ダイエットドリンクに置き換える方法が
主流になってきている。
ダイエットドリンクの代表格として
スムージーが挙げられる。
こういった、
ダイエットドリンク（スムージー）は、
天下無敵の
０〜２０カロリーが多い。
さらに、マジレスすると、
本来、食事で摂取すべき栄養素が、
このたった１杯に、
タップリ入っているので、
健康面・美容面でも、
ガチで有効となる。
もともとスムージーを飲むと、
お通じが良くなる事は有名である。
老廃物が排出される事から、
むくみも無くなり
自然とスリムに見られる事が多くなる。
さらに、
お通じが良いと、肌が綺麗になるので、
美容面でも獅子奮迅の活躍を見せる。
数年前に流行ったスムージーが、
ここにきて、置き換え用のドリンクとして、
お前の中で、再ブレイクする事になる。
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売れすぎて入手が困難であったが、
今なら、とっくにブームが去っているので、
笑っちゃうくらい簡単に手に入る。
そのオワコンのスムージーが、よもや、
ダイエットで大活躍する事になるとは。
非常に重要なポイントとしては、
あくまでも１食分と
置き換えるという事
朝食を置き換える
さらに、夕食を控えめにする。
「３食」食べているくせに、
ダイエットドリンクを追加しようものなら、
お前の人生 終わる。
またたく間にデラックスとなる。
くどいようだが、あくまでも、
どれか１食を、ドリンクに置き換えて、
まともな食事は
２食に減らすと言うのが、
正規の使い方である。
なお、やはり「飲み物」なので、
昼までに、それなりの空腹感が襲ってくる。
ただし、仕事などで動いていれば、
気にならない（気がつかない）。
それに、栄養はバッチリ取れているので、
職場などでぶっ倒れることはない。
「初心者がよくやる断食」の場合は、
体調面に細心の注意を払う必要があるが、
ダイエットドリンクによる
置き換えダイエットは、
倒れることなど、まず無い。
（栄養がしっかり取れているから）
そして、待ちに待った、昼食である。
昼食 目標 １０００カロリー
朝食を抜いた分、昼は
およその数字であるが、
算数をすると分かるように、
腹いっぱいたべても
意外と１０００カロリー
前後に収まる。
しかも 組み合わせによっては
食後の至福のデザートが食べられる
算数をすると、
焼肉定食の後に、シュークリームを食べて
「余は満足じゃ」になっても、
合計１０００カロリー。
昼食でいっぱい食べたというのに、
今日は、さらに、もう１０００カロリー
食べても良いというのだ。
（１日２０００カロリー設定により）
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朝食を２０カロリーに
置き換えただけの甲斐はあったわ。
置き換えダイエット
恐るべし
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夕食 目標 １０００カロリー
目標は１０００カロリーだが、
ちょっと変化をつけて
５００カロリーに落としてみる
逆算する事により、間食ができる。
目標を変更して、
夕食 目標 ５００カロリー
すると、
テレビを見ながら なんと
ポテトチップ（お菓子）が
食べられるようになる
例えば、
夕食をサンドウィッチ２種類と
スープのみにしてみる。
約５００カロリーとなり、目標よりも、
５００カロリーの貯金ができる。
この貯金を、お菓子に回す事ができる。
夕飯の献立が事前に分かっていれば、
逆算して、３時のおやつが可能となる。
こうして見るとお菓子は
小柄なクセに高カロリー
小さいからって
暴食しているとたちまち太る
でも、昼食や夕食で
しっかりとカロリー計算していれば
恐れることは
何１つ無い
無知なのは恐ろしい事で、
カロリー計算をろくにせずに、
コンビニなどにある、
１５０円くらいの
「チョコレート１箱」を完食すると、
おにぎりを３〜４個ほど、
食べているのと同じである。
だからカロリー計算をしていかないと、
あっという間に推奨値をオーバーする。
反対に、しっかりと計算さえ していれば、
好きなときに、好きなお菓子を
好きなだけ食べる事ができるんやで。
数字は お前と違って
ウソをつかない
カロリー計算をするにあたって、
重要となるのは、やはり、
スタートダッシュともいえる、朝食の
置き換えダイエット である。
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いくらでも最強に近づく事ができる。
後は、やるかやらないかである。
いつまでも
デラックスなままの人の傾向としては、
恥ずかしがる人や、隠そうとする人、
プライドの高い人 などが挙げられる。
大変身に成功しているヤツは、
変な意地を持たず、
日ごろ、堂々と
チラシ・パンフレット・本を見て
筋肉や栄養成分の知識を拾ったり、
本を立ち読みして、正しい運動方法を
理解する事に努めている。
プライドを捨てて、今のデラックスな自分を
認める事さえできれば、
次の一歩が踏み出せるようになる。
そうなりゃ、しめたモノである。
元がキレイな子に限るが、
結果が出始めると、
ぶっちゃけ、
ジワジワとモテるようになる。
（あたりまえ）
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太る人の食生活 食べてないようで
超高カロリーという実態に汗
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