【朗報】大人になってからも背は伸びる

背はまだまだ伸～びる～よ
ど～こま～で～も　　　ガチです

背を伸ばすには２通りある
①骨の成長を促進させる
（１０代のみ有効）
②骨の歪（ゆが）みを直す
（２０代３０代）
今回は②の、
「２０代３０代の大人のため」の、
背を伸ばす方法を紹介しよう。
もともとは、
骨と骨の間（主に関節部）には、
スキマがある。
しかし、長年の悪習慣（悪い姿勢）などで、
骨と骨の間のスキマが、つまってくる。
（特に、Ｏ脚の人）

一個一個の「つまり」は、
カスみたいな大きさだが、
色んな箇所の「つまり」をかき集めると、
実に、２～３センチにもなる。
これは、２～３センチ、本来の身長よりも
背が縮んでいるという事である。
逆に言えば、「つまり」を直すだけで、
２～３センチ背は伸びるのだ。
（特に、Ｏ脚の人）
さらに、普段、無意識に猫背になる人は、
それを正すだけで、見た目が１㎝伸びる。
それを含めると、３～４㎝アップは、
充分に可能である。
正確に言うと、伸びると言うよりも、
生来の身長に戻るという表現の方が
正しいのだが。

あなたの身長が、今、
１６３センチだとすると、
本当は
１６７センチあったかもしれないのだ。
悪い姿勢・悪い習慣によって、骨が歪み、曲がり、
猫背・Ｏ脚を誘発し、背は縮んでいく。
さらに骨のスキマが「つまり」、
体（関節）も硬くなっていく。

しかし、一念発起し、
前ページの矯正のストレッチ、
そして、これから紹介する、
「スキマを伸ばす」ストレッチを
継続して敢行すれば、３～４センチまでは、
背が伸びる（本当の身長に戻る）可能性が
極めて高い。
背を伸ばすためには、
ストレッチという方法が、
非常に効果を発揮する。
「つまった骨のスキマ」を、
ストレッチで伸ばすのである。
その究極系として、
「ヨガ」が知られているが、
初心者が、いきなり「ヨガ」を始めると、
筋肉を傷める（やる気を失くす）
だけなので、まずは、負担の軽い、
ストレッチから始めるのが、鉄板である。
足だけじゃない　背骨も詰まっている！
まずは　序の口、
背骨から伸ばしていこう！！

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タオルを丸めて、クッションをつくる。
（バスタオルなど、大きくて厚いもの推奨）

そうりゃっ

まずは、腰にクッションだぁ！！
うおおっ　こいつはキクぜ
グイーーーーーイイイイイ
ミッション①　３分待機せよ

続いて、クッションをずらし、
次は背中だぁーーッ！！
ドラララララッ

ミッション②　やはり３分待機

さらに、クッションをずらし、
次は背中（上の方）だぁーーッ！！
くおおおおッ

ミッション③　やはり３分待機

お次は、逆に伸ばすゥゥゥ！！！
ずあっ

足は曲げちゃダメだぞ。
足はまっすぐ伸びているか？
次に、（本など）厚みのあるものを
足の下に入れろ。

アキレス腱は
ちゃんと伸びているか？
ふくらはぎも伸ばすイメージだ

これらは、自宅で
簡単にできるストレッチである。
簡単すぎて、誰もやらない。
だから、伸長に効果があるなんて、
誰も知らない。（灯台下暗し）
ストレッチは、
緊張と弛緩（しかん）を
交互に繰り返すので、
筋肉に、ほどよい刺激を加える。
伸ばしっぱなしではなく、
間で脱力させる事が肝要である。
上記のストレッチは、基礎的にして、
かなり効果的な動作なので、
是非、習慣に取り入れて欲しい。

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